馒头、米饭，都是咱们常吃的主食，营养成分差别大吗？ 米饭、馒头的营养成分，我们具体是看这么几种。 营养成分包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及钙、铁等微量元素，这些营养成...[详情]
职场丽人们还在为午餐吃什么又不会发胖而困扰?很多人有这样的困惑为什么我吃得很少却还是瘦不下来?正确的饮食减肥才能加速脂肪燃烧，来看看小编教你如何挑选又营养又燃脂的减肥午餐吧...[详情]
晚餐和早餐时间不影响减肥效果 据新华社电 西班牙和美国研究人员发现，早吃午餐可能有助减肥。这意味着对减肥者而言，不仅要注意进食内容，最好还得注意进食时间。 研究人员征募在西班...[详情]
午餐怎么吃减肥？连续五天都可以是早晨随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上坚持只吃一个橙子。 1、水煮菜减肥法 连续五天都是早晨可以随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上坚持只吃一个橙子。 2、用低脂植物油来炒菜 低脂无糖的一下营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到的话可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 想吃肉排或...[详情]
导语：我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。 首先取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运...[详情]
午饭是一天中相当重要的一餐，科学的饮食习惯中，午餐的营养一定要非常丰富，下面小编就要告诉大家午餐应该怎么吃，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 先吃生菜沙拉 午餐是最难避免外食的一餐，因此控制热量摄取的难度也最高。建议可先吃一份生菜沙拉，除了能增加饱足感，蔬菜中的食物纤维可以阻碍胆固醇的吸收，避免摄取过多动物性脂肪。要注意的是，由于部分沙拉酱热量不低，最好减少使用，或挑选清爽的口味。 不可超过三点吃 很多人因工作忙碌，容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐，容易让脂肪囤...[详情]
对于减肥这件“终身大事”，除了合理饮食，坚持运动，合理的计划和安排也非常重要。比如减肥午餐怎么吃？很多人并不清楚。下面就跟小编一起来详细了解吧！...[详情]
一、怎样吃饭决定你的身材——分量（如下图） 二、具体怎么吃 早餐 “早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃...[详情]
午餐必须要吃饱，千万不要吃那些没有营养且容易饿的食物，就算你减肥成功了也会影响健康。以下12大减肥食物，既让你吃得饱还吃的瘦！ 1、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。 2、蛋 蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都...[详情]
上班在外是不是常常为午餐吃什么而烦恼呢？对于爱美的OL们午餐是很重要的问题哦！午餐吃错不但影响健康而且还会增肥呢！小编今天为大家列举了５种午餐的误区，让你吃得健康又瘦...[详情]
有效的减肥食谱有哪些?营养健康的减肥食谱你知道吗?有哪些吃不胖的食物?下面的减肥食谱，绝对是营养的减肥食物…… 减肥食谱-双菇凉瓜丝 减肥食谱-双菇凉瓜丝（图片来源...[详情]
减肥期间早餐时必须要吃的，那么，有什么美味又低卡的减肥早餐呢？今天小编就来介绍几款减肥早餐，让你一早就享瘦！...[详情]
午餐是最需要补充营养的一餐，如果你想要减肥，控制午餐的份量，那午餐的营养搭配和热量分配一定要严格计算好。下面小编就来为大家推荐最佳搭配组合午餐，午餐最好这样吃，这样吃你肯定会比别人减得快！...[详情]
中午吃什么？我们几乎每天都在为这个问题纠结，午餐不仅要吃的好，还要吃了不会胖，下面一起来看下白领减肥午餐。...[详情]
上班族午餐一般都是在外面随便应付，越随便越容易发胖。下面编辑教你制作最简易的6款低卡减肥午餐，想减肥的MM赶紧看看吧！ 一、蔬菜饭 在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。 原料(1人份) 大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。 做法 1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。 2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。 3....[详情]
核心提示：反式脂肪酸大家都不陌生，快餐里富含众多。但是学校食堂也是反式脂肪的制造基地，这下你还能蛋定么？ 生活中哪些食品含有反式脂肪? 校餐：校餐也是令人担忧的潜在的...[详情]
减肥是一个非常热门的话题，大多数人都想要拥有苗条的身材，很多上班族因为整天都是坐在办公桌面前，没有时间来运动，肚子上也就会堆积很多肥肉，那么，上班族要如何减肥快?接下来我...[详情]
因为想减肥，不敢吃午餐吗?小心饮食失调让你胖更快!只要掌握几个小秘诀，让你放心吃不发福。 午餐是非常重要的一餐，提供全天能量和营养素的比例约占40%，是三餐中最重的。因此即使在减...[详情]
想减肥一定要吃好三餐，面对最常在外面解决的午餐，想要减肥应该怎样安排呢?在外面吃午餐因为油大热量高而影响我们的减肥效果，所以想要减肥一定要在食材上下功夫。下面就为大家推荐...[详情]
核心提示：怎样减肥不反弹呢？下面，39减肥编辑介绍6种瘦身午餐，不但瘦身效果不错，还有养颜美容的效果哦。 6种瘦身午餐教你减肥不反弹。 每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经...[详情]
在减肥期间，午餐对于减肥来说相当的重要。减肥午餐吃什么最好呢，不妨来看看这5种减肥午餐食谱吧！...[详情]
午餐是一天中相当重要的一餐，在减肥期间应该如何搭配午餐的营养呢？下面小编就要介绍给大家几个午餐饮食搭配，帮助大家有效的社区一天身体所需热量和营养，同时也不用担心发胖。 第...[详情]
以下提供的10天减肥 午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容 功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤。...[详情]
不少人由于饮食不注意，导致越吃越胖，其实只要避开一些不良的饮食坏习惯，不用担心会变胖。这里，小编为大家介绍中午就餐6大坏习惯，避免你越变越胖。 天天外食 当然，你能够在任何地方找到健康饮食，即使是速食店也一样，但如果你想掌握更多食物的细节，那么自己带便当会是个不错的选择。花点时间多做一些晚餐，将剩余的份量装进便当，这样健康的午餐就完成了。 没有果汁和汽水就不行 偶尔嘴馋一下没有罪，但是如果吃午餐时不配一罐汽水就不行，那你一个月内就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽，所以戒掉果汁和汽水吧！换...[详情]
很多支持节食减肥的妹纸来说，早餐吃的像的皇帝很必要，然后就怀侥幸心理中餐就随便凑合着吃了。其实这样的节食减肥方法是相当不科学的哦！你早餐吃的再好，中午也就都消耗的差不多了...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
饮食减肥
