有颜还有好身材 她们都赢在“肚子上”

作为娱乐圈当红的女明星，除了要有高颜值，还要有好身材。然而光是又细又长的大长腿已经不够了，看看这些女明星，都是靠“它”来圈粉，下面就跟小编一起来详细了解吧！
　　很多女星在拥有高颜值的同时，还不忘减肥健身！不仅小赘肉没了，还拥有了肌肉，看着就紧绷又性感。袁姗姗就是健身女王之一！马甲线小腹肌，真是让人羡慕不已，不过这样的好身材，没有刻苦努力，它还是离你远远的！
　　仰卧起坐可能是最简单的健身方式之一了吧！但是想要从赘肉变肌肉，光是简单的仰卧起坐还不够。　　张天爱也是出了名的爱健身，这样的小肚子，夏天才敢露出来嘛！
　　作为健身项目，椭圆机是个不错的选择。对于腿部肌肉和腹部肌肉，都有很好的塑造作用。　　像张天爱这样的抬腿动作，不仅可以瘦腿，还能拉伸腹部肌肉，简单又实用。
　　平板支撑也是一个比较好的健身方式，当只用手臂和脚支撑身体的时候，保持身体呈直线，就要靠你的腹肌了。　　身高本来就占了优势，还有这么好的身材，周韦彤堪称女神了！她的腹肌又是怎么练出来的呢？
　　壶铃是个不错的健身工具，也是比较新的一种，非常实用，可以搭配很多种健身方式。　　手和脚同时向上翘起的健身动作，相对比较简单易学，强度也比较小，但是对于腹部的拉伸还是很有帮助的。
　　TRX划船，可能算是最近比较流行的健身方式之一了，她对腹部和背部肌肉，都有着不错的帮助作用，可以塑造好身条！　　除了以上运动，一些饮食方面也是很重要的哦！下面继续跟小编来瞧瞧！
　　多吃蔬菜
　　最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去。
　　摄取维他命C
　　每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA 3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。
　　喝的聪明
　　晚上出门玩，记住要远离糖份很高的鸡尾酒，选择葡萄酒、烈酒或苏打水。最佳酒类是葡萄酒，最好是红酒。而烈酒的最佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片。因为酒精是毒素的一种，喝酒的时候也要注意及时排出来，并要控制分量，否则会让你越吃越多，吃下去的可就会囤积到肚子周围哦！
　　保持水分
　　要让身体保持水分，确保每喝两杯酒就要喝一杯水，隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了，因为喝水能促进排毒，首当其冲当然是让腹部变得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液体，包含水和所有饮料。如果可以，请多喝矿泉水或草本饮料。　　别让自己饿到
　　饥饿是瘦身的最大敌人，你也别以为减肥乃至减肚子，只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择，从早餐、午餐到晚餐，甚至点心。因此完全不需要将食物秤重或计算卡路里，没有理由要让自己饿到！先保证促进瘦身动力的营养都充足，这样才能让你瘦下去。
　　多吃高纤维的食品
　　纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
　　多吃富含维生素bt的食物
　　维生素被称为维持 生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用。
　　1、通过促进氧化和 全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的。
　　2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。