导语： 减肥的关键在于晚餐怎么吃。最常见的是一味少吃，热量摄入不足、饱腹时间短，在强烈饥饿感的逼迫下，宵夜禁忌迟早被打破，一餐报销一天的热量。可如果一不小心吃太多，饮食控...[详情]
每到夏季大家所关注的话题是如何减肥，那么在夏季到底吃什么才可以健康减肥呢?下面小编教大家一日三餐减肥食谱，既健康营养又具有饱腹感，让大家在一点也不饿的情况下轻松控制热量，...[详情]
很多上班族的午餐都是随便解决的，但是如果你想拥有健康减肥的午餐，吃午饭的时候可在随意了。随意的午餐容易陷入你不知道的减肥误区，最后得不偿失。接下来，一起看看上班族减肥午餐应该避免哪些减肥误区，以及午餐减肥需要注意什么。 零食凑合：摄入营养绝对不足 零食凑合是所有午餐类型中最伤身体的，摄入的营养绝对不足，久之可导致营养不良，免疫力下降，甚至容易肥胖。有些女孩把水果当午餐，认为水果可以代替蔬菜。其实，水果与蔬菜的营养是不能相互代替的。水果含丰富的维生素，蔬菜含丰富的食物纤维，能促进肠蠕动，保证肠胃新陈代谢正常...[详情]
我们经常会说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其实，讲的就是一日三餐的饮食比例。而对于午餐，大家经常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多盐，既不健康又容易发胖。在减肥期的人们，午餐吃什么减肥？减肥午餐怎么吃呢？...[详情]
一到工作日的午餐时间了，就头疼!想吃大餐，怕发胖而且没时间，随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重?教你几个小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越苗条! 减肥午餐应...[详情]
在瘦身过程中，必须丢弃午餐吃饱老观念，选择既营养又减脂的食物。那午餐减肥方法吃什么可以瘦呢?小编推荐4款午餐减肥食谱。在满足身体所需同时，帮助你快速消除赘肉降体重，实现不运动不节食就能轻松瘦的梦想! 午餐减肥方法 减肥菜谱之香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中间挖空; (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料; (3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，...[详情]
对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃?吃什么?和谁吃?午饭是一天中最重要的一餐--我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。如何让自己感到满足，同时让健康受益?关于上班族午餐，身为职业一族的你我有必要了解以下健康法则。...[详情]
一到工作日的午餐时间就头疼，想吃大餐，怕发胖而且没时间；随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重？这里，小编教您几个午餐减肥小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越...[详情]
中国自古以来，民以食为天的观念已经深入人心，饮食成了人人都特别关注的事。俗话说：早餐要吃好，午餐7分饱，晚餐要清淡。那么在这里小编说的是该如何吃午餐的话题，一起跟随小编来看看吧。 午餐不对，胖不停 营养专家这样建议大家，要想通过饮食的方法减肥，应该做到：正餐要吃8分饱，一定要少油少糖，应该选择那些低卡路里的饮食，搭配上持续有规律的运动，如果做不到以上几点，那么长胖不可避免。 现在就来看看众多上班族的午餐吧，一顿高油脂的盖浇饭，一份没有任何营养价值的泡面，一碗没有多少蔬菜的主食众多上班族对午餐似乎只有一个最...[详情]
一日三餐中只有午餐要吃饱，也就是三餐中午餐可以吃最多，但是万一不小心吃多了怎么办呢？只要喝以下这几种茶中的一种就行了。快来和小编往下看，午餐后喝一杯这个，刮油去脂吃再多也不怕哦！...[详情]
西红柿是蔬菜中长得最好看又好吃的一种，按量吃西红柿，按特定的方法吃西红柿，能帮助消化人体脂肪，又不会损害人体机能。下面小编就来为大家推荐几款西红柿减肥午餐，午餐这样吃西红柿，包你瘦还不容易饿！...[详情]
减肥午餐吃什么好呢?相信这是很多上班族减肥朋友非常烦恼的事情。那么，小编在这里推荐营养减肥午餐必须的6种减肥食物，让你狂甩脂肪，快速掉肉。想知道这些午餐减肥食物有哪些吗?那就跟着小编一起看看吧! 营养减肥午餐食物1、西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，也是非常有效的减肥食物之一哦。 营养减肥午餐食物2、新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且热量低，所含的胡萝卜素和维生素C都是减肥必不可少的营养素。 营养减...[详情]
众所周知，蛋白质食品具有极高的营养价值，吃一点就会有饱腹感，但是也比较容易积累脂肪。下面小编就来教大家怎么吃蛋白质类的午餐，才不容易发胖。就是以下这种蛋白质午餐随便你吃，绝不胖！...[详情]
午餐不仅要为身体提供能量，还要兼顾营养所需，所以在午餐的选择上一定不能马虎。尤其是想瘦身的MM们，午餐吃的好也利于减肥哦！那么减肥午餐应该怎么挑选呢？...[详情]
一日三餐中的午餐一定得吃饱，不需要多精致的吃食，但是份量方面绝对不能亏待自己。那么，想要吃得多，喂饱自己的胃，又想成功减掉脂肪，该怎么办呢？下面小编就来教大家如何自制减脂午餐，赶快自己动手试试看吧！...[详情]
香蕉是我们减肥时最常吃的一种水果，但是单吃香蕉，饱腹感不太强，容易感到饥饿。下面小编就来给大家推荐香蕉减肥午餐，教大家午餐怎么吃香蕉，才能吃饱，又能吃走厚脂肪，身心更健康。...[详情]
上班族的午餐是一日三餐中最难解决的，很多人为了方便，就会将就着点快餐，但是快餐都比较油腻，热量很高，常期吃对身体不好，对于想减肥的人来说更是不可取的方式。下面小编就来教大家上班族午餐怎样吃既健康又能成功燃脂！...[详情]
许多爱吃土豆的朋友们都是宁可胖也不能放弃吃土豆的，看着一天天变粗的腰围，也要含泪吃土豆，其实不必那么纠结，下面小编就来为大家推荐几款土豆减肥午餐，望各位胖友们谨记吃土豆禁忌，午餐这样吃土豆才不会长肥肉哦！...[详情]
早上喝豆浆能补充人体所需要的营养元素，那么，中午喝豆浆能减肥的说法由何而来呢？下面小编就来告诉你答案！以下就是最燃脂豆浆减肥午餐食谱，照着这样的食谱喝豆浆会瘦得最快哦！...[详情]
很多人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？
...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
饮食减肥
