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6种蔬菜强减脂 上班族减肥午餐必备

发布日期:2018-02-01 22:02:53 来源:减肥之家
减肥午餐吃什么好呢?相信这是很多上班族减肥朋友非常烦恼的事情。那么,小编在这里推荐营养减肥午餐必须的6种减肥食物,让你狂甩脂肪,快速掉肉。想知道这些午餐减肥食物有哪些吗?那就跟着小编一起看看吧!
  营养减肥午餐食物1、西兰花
  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物,也是非常有效的减肥食物之一哦。
  营养减肥午餐食物2、新鲜果蔬
  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且热量低,所含的胡萝卜素和维生素C都是减肥必不可少的营养素。
  营养减肥午餐食物3、洋葱
  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
  营养减肥午餐食物4、圆白菜
  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力,预防便秘的发生,还可以帮助你健康减肥哦。
  营养减肥午餐食物5、豆腐
  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”哦。
  营养减肥午餐食物6、鱼肉
  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
  午餐减肥小贴士:
  提醒自己少吃一口
  你点的餐,和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降,如果你吃得跟以前一样多,当然会发福。
  因此,最好简单记下自己的饮食内容,提醒自己逐步“少吃一口”,不然就得增加运动量,平衡基础代谢下降无法消耗的热量。
  下午两点运动
  吃完午餐,可别马上窝回座位上,一天中最重要的减重黄金时段,就在下午两点!
  这个时间最容易燃烧脂肪,就算在工作中无法运动,也可以尽量做一点办公室体操,或者爬爬楼梯,可别浪费CP值最高的运动时段。
  不可超过三点吃
  很多人因工作忙碌,容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐,容易让脂肪囤积在体内。
  而且比起定时吃饭的人,热量的消耗会减少40%。所以,如果知道当天工作忙碌,最好先准备三明治等方便的餐点,以免越忙越胖。
  午餐吃什么能减肥呢,对于上班族饮食减肥的朋友们来说这是一个难题。想要减肥,控制午餐的热量是减肥午餐的关键。上面小编为大家推荐6种减肥果蔬,合理搭配在减肥午餐中,偶尔多吃也不怕胖哦!

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