睡前喝什么饮料易发胖 喝什么饮料不会胖

　　如今有各式各样饱含营养或者毫无营养的饮品供大家自由选择，那么，对于肥胖人士来说，究竟睡前喝什么饮料易发胖，喝什么饮料不会胖呢？要选对饮料，才能既提高睡眠质量，又让你瘦下去。

　　饮品篇红榜
　　1
　　牛奶
　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，
　　这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，
　　能够让人迅速进入睡眠状态。
　　同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
　　2
　　蜂蜜水
　　蜂蜜含有丰富的镁，
　　对大脑中枢神经具有镇静作用，
　　消除紧张心理，减轻压力。

　　而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
　　3
　　杏仁露
　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，
　　和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。
　　同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
　　4
　　食醋
　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。
　　醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
　　5
　　酸奶
　　酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

　　饮品篇黑榜
　　1
　　咖啡
　　咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
　　2
　　浓茶
　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
　　3
　　酒
　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。
　　4
　　饮料
　　大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。