【常识】什么时候吃最容易脂肪？

大多数人的肥胖都和饮食有关系，因此想要减肥就要在饮食上面多下一些功夫，比如怎么吃能减少热量的储存，有人因此采用了节食方法，那么对于一些不想节食的人来说要怎么办呢？下面就来跟小编一起详细了解相关知识吧，希望对你有帮助哦！
　　什么时候吃最容易长胖
　　吃东西是没有时间之分的，肥胖跟什么时候吃也没多大的关系，但是由于晚上人们的活动量比较小，如果你吃太多东西的话，就会导致身体无法消耗多余的热量就会被转化为脂肪储存在体内，最终导致肥胖。
　　也有一些科学研究，吃饭的时间对于减肥起不到什么作用，导致肥胖最主要的元凶是摄入的总热量太高，因此，不管什么时候吃东西，只要摄入的大于消耗的，那么多余的脂肪就会被储存下来。
　　那么有什么方法可以减少食物摄入的热量呢？
　　一听到节食，很多人都害怕了，但是小编并不是要你什么都不吃，而是有选择的吃。
　　你可以找个测试软件人体摄入热量计算，根据自己的身高体重测试下，自己每天所需要的热量，然后在这个热量的前提下减少500卡。再将这个热量分成3分，早餐、午餐和晚餐。
　　早餐一定要吃，吃了早餐到午餐这段时间中间不要再进食。午餐的热量要控制，最好不要选择高热量的食物，可以吃一些米饭加蔬菜和鱼类。4点左右，可以适当的吃一些水果等。晚餐要少吃，不要吃高热量的。　　如果你学不会控制自己的食欲，那么这些方法可以帮你
　　转移目标
　　如果你确实真的很想吃东西，但是又克制不止，可以采用一种策略，当你很想吃薯片的时候，就吃一颗水果，这个水果可以是你喜欢的水果，也可以是你不喜欢但是可以减肥的水果。当你逛超市看到各种想吃的高热量的零食时，就继续去买水果，这个方法小编轻身体验过，一开始的时候确实不好受，但是一段时间后就真的再也没有那么想吃零食了，也保证了每天都吃一定量的水果。
　　培养一个兴趣爱好
　　曾经在微博上看到一个段子，当你想一个人的时候就做一道数学题，等到你做几题就发现其实你已经没那么想他了，减肥也是一样的。当你非常想吃东西的时候可以找个事情来做分散下注意力。这个事情可以是玩一盘王者荣耀或者玩玩数独，也可以是背一篇英文短片等等。
　　一次解决多样性需求
　　吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：“有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。”　　餐前喝一杯白开水
　　在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
　　换小一点的盘子
　　虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！
　　使用不惯用的那只手
　　不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。
　　大叉子
　　我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。