肥胖会“传染” 应该怎么防？

研究发现，和胖子做朋友，那么你变胖的可能性会增加171％。如果你的另一半或者兄弟姐妹变胖了，自己变胖的几率也会相应增加37％和40％。说明肥胖是会“传染”的，那么，我们应该怎么预防呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　一、胖，为什么会传染呢？
　　其实嘛，原因归纳起来，也就两点而已。
　　1、不健康的饮食，引出你的脂肪
　　胖的小伙伴们一般都会更喜欢吃火锅、烧烤、甜品之类的高热食品。
　　例如你身边的某个朋友爱吃炸鸡汉堡，然后每次跟你吃饭都带你去M记、K记之类的，久而久之，你也会多多少少地爱上这类食物。又或者在家吃饭，胖的小伙伴他们爱大鱼大肉，那也就要照顾他们的口味了嘛，久而久之，全家人都养这种习惯了。
　　2、不爱运动，增加你的懒肉
　　肥胖很重要的一个原因就是吃得多，动得少嘛。
　　例如平日里你想去运动运动，而他们并不喜欢。转而让你留下来陪他去农药开黑。渐渐地，你的锻炼也少了，你身上的肉肉能不多起来？
　　二、如何预防被肥胖“病毒”传染？
　　不跟胖子做朋友，从根本上隔绝传染源？
　　你应该抵制的是变胖的习惯，而不是胖子。
　　所以呢，最好的方法就是拉上你的胖子朋友们一起养成积极健康的生活方式啦~记住，你要用你的爱去感化去改变他们。　　敦促他们要营养均衡，健康饮食，按时饮食，远离垃圾食品。
　　更重要的是让他们要多运动！别成为“沙发土豆”。每周至少3~5次，每天30~45分钟的中等量运动是比较适宜的。
　　其实，反过来说，假如你努力去减肥，保持好身材，也会影响到你身边的胖友。
　　怎样预防肥胖？
　　1、提高认识
　　首先预防肥胖必须要充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
　　2、饮食清爽
　　其次，要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
　　3、加强运动
　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
　　4、生活规律
　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。　　5、心情舒畅
　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
　　6、多吃有利减肥的食物
　　茶叶：是世界性的三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
　　芦笋：给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
　　西葫芦：扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
　　番茄：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。