谁说好身材全靠饿？请记住每个胖子都是潜力股，如果你很努力地节食、运动，却怎么也收不到成效，不妨反省一下自己的饮食习惯哦！拥有魔鬼身材的明星们可都是健康的吃货，她们都是怎么吃着瘦的呢？下面就跟小编一起来一探究竟吧！
“纸片狂魔”小黑榜：
No.1郑爽 爽妹子对自己体重的苛刻众所周知，几天不见小身板又消瘦了不少。凹陷的面部、凸出的颧骨，还有被遮住的细长筷子腿，看得小编真是好心疼！
她曾用小号在贴吧记录自己的减肥作战史，主食统统看不见，肉类更是Say Bye！原来“纸片狂魔”是这样炼成的：
早上：两个沙琪玛+两个凤梨酥
中午：炒空心菜、炒木耳红萝卜、一盒蒙牛红枣酸奶
晚餐：还没吃
No2.杨紫 还记得《欢乐颂》里爱吃爱喝的吃货“小蚯蚓”吗？满脸的胶原蛋白透露着青春活力。不过嘻嘻哈哈的背后，却曾因为微胖苦恼不已！ “多少次，别人指着你说，你不行，你太胖，你太丑，你太土，要不改行吧……”
就因为这样，凭借顽强的毅力杨紫终于摆脱了娃娃脸！为了备战《诛仙》，用起终极减肥大招：断食！狂瘦17斤！“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。”这么拼，也是没sei啦！
脸小了，下巴尖了，锁骨也瘦出来了！然鹅，杨紫用亲身经历告诉你，断食减肥真的不是长久之计！因为饿，走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气好嘛...请记得：运动+健康饮食才能变身终极瘦美人哦~
“边吃边瘦”小红榜：
No1：Selena Gomez“傻脸娜”圆嘟嘟的娃娃脸，虽然可爱，不过上镜一度很吃亏！怒瘦一大圈后，穿上比基尼都自信满满！（满目的蜜桃臀~~~）
喝什么？ Selena的一大秘诀就是暖男金句：多喝水！就算洗澡的时候也不忘及时补充水分。榨汁机也是减肥好帮手，将胡萝卜、生姜，和芹菜打在一起，既满足身体所需，又能排毒燃脂哦~
吃什么？ 在饮食方面当然不会亏待自己，节食？No！不仅要吃，更要好好吃！
早餐：半个墨西哥卷饼（包括炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子）或全脂希腊酸奶+麦片。
午餐：沙拉（火鸡、牛油果、豆子，加一份油醋汁或橄榄汁）
晚餐：黄瓜、鲑鱼或者鸡肉、牛油果，小份寿司。
No2：梅婷 在录制《妈妈是超人》时，梅婷的身材确实让人有些吃惊，生完宝宝后赘肉强势来袭。节目中亲眼目睹梅老师放肆地啃鸡排，小编掐指一算，这卡路里实在是不忍直视！
但是现在，梅老师已经不知不觉瘦成了一道闪电！不仅天天坚持运动，还自己做起了健康餐，绝对！绝对！绝对吃得丰盛！
早餐：黑咖啡+烤面包
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜（不限量）
晚餐：牛排200g+生菜（加橄榄油和柠檬拌食）
蔬菜、肉类、蛋白质，样样不少，饱腹又健康~做起来也很简单哦！
请记得：好身材=7分吃 +3分练 没错，饮食比运动更重要！不吃不喝你是要成仙儿吗？如果怕摄入过多的卡路里，不妨学习明星超模们的“轻食瘦身法”。将清淡、低热量，又能满足身体所需的食物当作主要食材，既可以排毒，又能燃脂哦~
1.轻食碗 Karlie Kloss
荣登榜首的当属在ins上持续升火的“早餐碗”啦~小编更喜欢称它为轻食碗，以绿色果昔或者燕麦为底，随心搭配水果、坚果等，连KK也爱不停~
Karlie Kloss的轻食碗长这样，蓝莓、猕猴桃、菠萝……貌美又好吃，根本停不下来！
不止于早餐，下午茶来一份也是极好的。听说吃之前不拍照=没吃？只要足够创意， DIY出个性轻食碗So easy！
轻食碗怎么做？
小编平时也很爱轻食碗，只要前一天晚上把水果等食材准备好放在保鲜盒里。睡醒好找一个颜值高的碗摆好装盘就大功告成啦！
如果担心吃不饱，可以用燕麦粥打底。抗氧化的蓝莓草莓等水果，富含丰富蛋白质的坚果，健康脂肪的牛油果都快快到碗里来~
2.沙拉（不放酱） Jessica Alba
请问明星超模平时最爱吃什么？“沙拉”一定是答案第一名。拥有魔鬼身材的Jessica Alba绝对是沙拉达人一枚，经常把食物照po到网上，宝宝的健康也要从小抓哦~
生菜作为基底不仅超级低脂，还能促进胃肠道的血液循环，帮助消化。配上圣女果或鸡蛋，营养更为均衡。
3.粗粮 Gisele Bündchen
粗粮，往往更有饱腹感、营养更加丰富、热量更少，也是吉娘娘补充碳水化合物的最爱。
藜麦可是粗粮界的网红，蛋白质的含量高达14-18%，配上烤地瓜和蔬菜，这么好看你忍心下口吗？
其他粗粮明星：
燕麦 52千卡/100克
营养全面，饱腹感强。
红薯 102千卡/100克
糖分不低，不过膳食纤维很丰富哦。
糙米111千卡/100克
比白米饭卡路里更低。
玉米 112千卡/100克
不管蒸或烤都美味到不行。
4.羽衣甘蓝 不得不把明星单品羽衣甘蓝单独列出，高营养、高纤维、极低热量！墨绿色叶子可是让众多明星都欲罢不能！
Bella Hadid的冰箱里就塞满了羽衣甘蓝，吃起来更是不顾形象大口塞进嘴里！
Kate Winslet也是羽衣甘蓝的超级大迷妹，日常囤货都是一大捧！（纪念日送花就OUT啦！现在流行送羽衣甘蓝哦~）
小天后Ariana Grande一直保持纤细好身材，沙拉里几乎都是羽衣甘蓝。魔力蔬菜，想瘦还不快点吃起来！
除了直接吃和制作沙拉之外，羽衣甘蓝汁也被无限宠爱，成为她们的出街必备。
谁说减肥不能吃零食？羽衣甘蓝脆片绝对满足你爆棚的零食欲哦！
Step1：将羽衣甘蓝掰成小块，洗净晾干。
Step2：加入少许盐、黑胡椒，1小勺橄榄油，1小勺酱油，搅拌均匀。
Step3：将羽衣甘蓝平摊在烤盘上，烤8分钟。
Step4：烤完后，将已经变脆的叶子取出，和朋友一起享用吧！
减肥是女人一生的事业，但请记得，好身材绝对不是饿出来的。正确地吃+正确地练，相信好身材一定早晚会出现~
