吃货瘦身日记：舒淇如何“食住瘦”？

近日，舒淇跟冯德伦公开结婚的消息，真的是羡煞旁人，甜的不行。平时有关注舒淇的粉丝们，不难发现这位拥有模特儿身材的女演员相当喜欢吃，经常发布与美食的合照，绝对是正宗吃货。舒淇很多时都对美食来者不拒，幸好她有自家一套的饮食习惯，不需减肥餐单，亦可令她轻鬆地「食住瘦」！
　　人缘好的舒淇有不少好朋友，例如刚和霍健华结婚的林心如，还有以《瑯琊榜》中出演「霓凰郡主」一角为香港观眾认识的刘涛。
　　不介意以素顏示人的舒淇，经常在社交媒体向粉丝「开心share」她的生活。虽然有些照片是她表示忍口不吃，但很多时她都不介意被标籤作「吃货」，快快乐乐地吃东西。
　　吃饭后亦不忘健身
　　吃饱后立即躺下来「郁都唔郁」，绝对是瘦身大忌不动。舒淇每餐吃饱后会保持站立姿 势，至少站半小时，站立时小腿同时要用力收紧，这样既可以紧緻小腿肌肉，同时防止 脂肪在腰部对下位置堆积，一举两得。　　多饮水
　　她和不少女星一样，每天都会不停饮水，有时更会早晚饮 1 杯麦草汁。另一方面，她 也会多吃水果，而且会集中吃可以有饱腹感的水果，例如苹果、哈密瓜等等。
　　这个方法除了可达到减肥效果以外，对美容都很有帮助。不仅可以改善便秘症状，提高 睡眠质量，而且可以令皮肤更滑溜。
　　除此之外，她也试过「7天排毒减肥餐」，七天内只吃新鲜的有机蔬菜，并且最少有三 种以上不同顏色的蔬菜，重点是这些蔬菜都会不加以烹调，直接生吃，确保身体能够摄 取足够的营养。　　睡前绝不进食
　　舒淇晚餐都会照常吃，但会紧记「睡前5小时不进食」这个守则，如果太饿的话，就会 以没有任何调味的的水煮蔬菜，或者以少量水果充飢，主点是要清淡为主。
　　以蔬果作减肥重心，营养师亦认为，在主餐中多摄取蔬果，增加膳食纤维含量，可以有 助快速瘦身。不过一定要注意身体总热量的摄取，如果热量太低，其实并不足以应付身 体代谢功能所需。
　　虽然可以令体重容易变轻，但同时会令身体抵抗力变差。所以营养师建议可同时吃些蕃 薯、薯仔、南瓜等根茎类的蔬菜，维持身体所需的热量。
　　另外营养师表示，饭前可多喝水，有助让体重减轻。因为水可以增加饱肚感。可以在每 餐饭前半小时，先饮500毫升开水，令胃部有饱足感觉，自然令你不会吃那麼多。
　　在两餐中间，则每次各饮300ml的水，而晚饭之后不需特别补充水，以免增加半夜起床 去厕所的机会。水方面最好饮暖水，不要饮含糖的饮料，以免反而身体热量吸收。