明星减肥之女星胡静好身材的秘密

　　《人民的名义》中，胡静扮演的“山水集团美女总裁”高小琴，凭借美艳皮囊和深沉城府给观众留下极深的印象，被网友戏称为“扰乱达康书记的GDP，搅浑侯亮平的反贪局”。剧的余温也快过了，然而胡静在名贵套装包裹下窈窕的身段，依旧是我们这些求瘦不得的女子心目中完美的标杆。今天，编辑就来为大家揭露胡静好身材的秘密。

　　作为一个把减肥的墓志铭藏在心中的吃货，编辑曾经很羡慕那些爱吃还不胖的“奇女子”们，比如胡静，是狂热的肉食+火锅爱好者，在微博里隔三差五就深夜发吃，虐死减肥党不偿命。

　　然而，看到她在微博上说自己三天胖了10斤后，作为资深吃货+减肥党的编辑，真想狠狠拥抱她：原来女神跟普通人一样，吃多了也会胖的啊……

　　自从嫁给马来西亚富商朱兆祥后，胡静离娱乐圈保持着不远不近的距离，在生活中她是一个热爱美食、热爱瑜伽、最爱拉着儿子天南海北玩自拍的辣妈。

　　11岁就独自来到北京学习舞蹈，成年后才改行做了演员，身材和仪态都是一流。当了妈后，胡静也没有懈怠运动，力量训练、瑜伽、舞蹈挨个练，看了这张在湖上凌波微步的白天鹅，编辑觉得，有这样的妈妈，孩子一定会非常骄傲。

　　其实三天胖10斤，对于胡静来说，真不是多么可怕的事，因为热爱运动的她，很快就能在汗水中把新生的脂肪们扫除干净。

　　胡静最钟爱的运动就是瑜伽

　　天气不好的时候就铺个垫子在家做瑜伽，狠狠出一顿汗，让皮肤和身材保持在最佳状态。

　　天气好的时候，也会外出在清新的大自然中肆意舒展身体，瑜伽追求人体与自然和谐统一，在草木环绕中更能感受到舒展的身体之美。

　　万事开头难，很多想练瑜伽的姑娘都苦于无从起步，迟迟没有行动。今天，编辑就教大家几个入门基础的瑜伽伸展动作，感受下瑜伽带来的身心放松吧！

　　一、蜥蜴式

　　1、双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

　　2、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

　　3、呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

　　4、呼吸平缓，保持10-15秒。

　　Tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。

　　二、猫式

　　1、双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

　　2、吸气，背部下沉，抬头看天花板。

　　3、呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

　　三、坐角式

　　1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

　　2、吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

　　3、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。