闪电瘦臂秘籍 只需两个水瓶每天一分钟

　　女人的手臂一旦粗壮、肉多、松弛，就会让男人避而远之，夏天的时候很多无袖的漂亮衣服也只能可望而不可及。想要瘦臂就来和小编一起往下看这部闪电瘦臂秘籍，只需两个水瓶每天一分钟，坚持一段时间就能看见效果！

　　减手臂
　　两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，
　　抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，
　　然后屈肘，再伸直胳膊。
　　每天做3组，一组15个。
　　举矿泉水瓶瘦手臂所需工具原料
　　两个装满水的矿泉水瓶
　　举矿泉水瓶瘦手臂步骤方法

　　1、采取站姿，然后两手各握住一个矿泉水瓶。
　　然后自然放在身体两侧。
　　2、把手肘弯曲，两手臂放在胸前，由下往上做抬臂运动。
　　重复动作3组，每组20次。
　　3、两手握住矿泉水，往身体两侧张开直至与肩膀成一直线。
　　然后向胸前收回，再继续重复此动作3组，每组20次。
　　4、把手肘向上弯曲，使上臂与肩膀成一直线。
　　5、然后把手臂向上伸直，往上举起矿泉水瓶。
　　重复2组此动作，每组15次。
　　举矿泉水瓶瘦手臂动作就完成了，下面小编再和大家分享几个可有效瘦手臂的简单动作，效果也是非常明显的。

　　刷杯子瘦手臂
　　把手臂抬高，并做出刷杯子的动作。
　　然后换手再做10分钟。
　　如果家里有杯子要洗的话，可以采取这个动作刷哦！
　　手臂一定要尽量抬高。
　　双手画圆
　　这个动作非常简单，晚上看电视也可以做，把两手垂直抬起成一字型。
　　然后两手向后开始画圆圈，直做至手臂感到酸痛为止。
　　这个动作只要有空闲就可以做，瘦手臂效果非常好。
　　伸臂动作
　　把右手臂伸高，从脑后向左胛骨弯曲。
　　然后用左手压住右臂关节，并触碰左肩胛骨。
　　记得左右换边，重复20次。
　　都说瘦手臂难，但只要用对方法，瘦手臂也能变得很轻松。