爱吃薯条的胖友看过来 薯条也可以是减肥良品！

　　薯条就是马铃薯，马铃薯中含有大量淀粉，因此马铃薯是众多减肥人士避之唯恐不及的食物，但是有些胖友就是喜欢吃薯条，为了减肥，死死忍住不吃，也是挺苦逼的。其实薯条吃对了方法，也一定会致胖哦！爱吃薯条的胖友赶快往下看，让小编告诉你薯条怎么吃可以变成减肥良品！

　　薯条本身是“减肥良品”
　　薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”，而是一种营养的“减肥良品”。
　　薯条的制作材料是马铃薯，马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。
　　它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。
　　此外马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此，进食马铃薯是有利于减肥的。
　　为何薯条吃了会变胖？
　　既然说马铃薯是“减肥良品”，那为什么薯条却容易令人变胖？
　　首先，吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。
　　一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。

　　据专家称，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量大，特别容易升高血糖，令人发胖。
　　其次，薯条经过油炸的的烹调方式以后，油脂含量也高。
　　再者，一般吃薯条时，人们都会搭配可乐或其他饮料，如此一来，摄入的热量就会高得惊人，容易令人发胖。
　　怎样吃薯条不会发胖？
　　要想吃薯条不发胖，当然要避开“油炸”的烹调方式，可选择少油的烤薯条。
　　吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆，但没有油腻的感觉，当然热量更低。
　　是爱吃薯条人士的好选择。
　　另外，吃薯条的时候，不要搭配高热量的饮料，可以搭配的一些蔬菜沙拉，或者新鲜水果，或者蔬菜汁。
　　这样子吃，既营养又瘦身哦。

　　为了方便MM们学习，小编下面特意推荐一种健康薯条做法。
　　材料：
　　马铃薯、椒盐、橄榄油、番茄酱、食盐
　　做法：
　　土豆去皮清洗干净，土豆切成5~8厘米长，厚0.5厘米左右，用清水冲洗掉淀粉，然后加2克盐腌制10分钟左右；
　　将腌制好的土豆条，再次用清水冲洗，沥干水份，装盆中，加入椒盐和橄榄油，用筷子搅拌均匀；
　　空气炸锅设置190度，预热4分钟，将薯条放烤网架上；
　　土豆条放入空气炸锅中烤8分钟；
　　时间到了后，取出烤网架，用筷子翻动薯条，再入空气炸锅中继续烤6分钟左右即可。