警惕！这样吃零食最容易变胖

零食等于变胖，应该有很多人是这么认为的吧。因为这种想法而持续地不断强迫自己节制饮食，却导致压力积攒而暴饮暴食。应该有不少人有过这样的经历。然而，其实如果在饮食方式方面下点功夫，我们可以保持一种吃了零食也很难变胖的体形。下面为我们盘点了“容易导致肥胖的零食食用方式”，让我们一起来看看吧!
　　1.饭后马上吃零食
　　大家是不是抱着“饭后吃零食不容易胖”的想法而将其作为每天的例行习惯而保持着呢？实际上，饭后这个时段由于进食而导致血糖上升，所以是十分需要注意的。为什么这么说呢？这是因为吃了零食之后血糖会愈发上升，身体为了降低血糖就会释放出胰岛素。胰岛素由于有着促进脂肪的合成和抑制脂肪分解的功能，如果大量释放将导致内脏脂肪更容易堆积。
　　因此，为了抑制血糖的急速上升，还是建议饭后两小时后再吃零食。
　　2.摄取200千卡以上的热量
　　把点心、酒、咖啡等嗜好品的一日摄取量控制在150-200千卡是减肥成功的诀窍。如果想吃甜的东西，用芋类、水果、酸奶来替代试试怎么样？
　　3.喜欢吃外国的点心
　　与糖类脂类含量高的外国点心相比，含有许多可缓解血糖上升的水溶性食物纤维的日式点心更适合减肥人群。吃水羊羹和果冻也是不错的选择。但是因为含有砂糖，千万不可过多食用。每天都要吃零食的小馋猫们，不妨参考试试吧。　　以下6种爆肥零食要拒绝哦！
　　1、薯片
　　美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。
　　2、冰淇淋
　　冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧！
　　3、饼干
　　饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。　　4、沙拉
　　很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
　　5、咖啡
　　咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。
　　6、果汁
　　各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。