可怕的酸奶减肥误区 喝错方法只会越来越胖

　　酸奶是所有减肥零食中最受大家喜爱的，因为减肥效果佳，又酸甜可口，饱腹感也比较强。但是如果你是按照以下这些误区吃酸奶，你只会越吃越胖哦！

　　弄巧成拙的酸奶减肥法
　　咸酸奶DIY
　　网路盛传：
　　为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有饱足感，能抑制食欲。另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效！
　　材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。
　　Step1：加一小匙盐到水中，搅拌均匀。
　　Step2：把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。
　　西医这么说
　　咸酸奶增加体重
　　咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，减肥效果令人存疑。人1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量。

　　胡椒粉或咖喱粉仅能发汗
　　2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用，多加一些则味道怪异，仅产生发汗作用。
　　黑糖酸奶DIY
　　网路盛传：
　　原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质；其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。
　　1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。
　　材料：优格50-200g、黑糖粉10g。
　　Step1 把优格倒入碗中，加上黑糖粉。
　　Step2 搅拌均匀即可食用。
　　西医这么说
　　黑糖能补充糖粉
　　酸奶糖粉不足，黑糖能弥补这个缺点，加上含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾等，是燃脂的健康食材，只是饮食需注意营养均衡。
　　要搭配低热量、低油脂的三餐
　　只能把黑糖酸奶当点心，1天吃1次、时间不限。另外，还是要格外留意三餐的热量摄取，否则只是增加额外的热量。

　　听听中医怎么说
　　只适合燥热体质的人
　　酸奶属凉性食物，优格减肥 法只适合常便秘、失眠、身体常发热、容易口干舌燥的燥热体质，可确保排便顺畅；相反地虚冷体质的人可就会落得不停拉肚子的下场！若坚持以优格减肥，不妨搭配上红枣、桂圆茶等热性食材，以免凉上加凉。
　　营养失衡、容易复胖。
　　因缺乏蛋白质、纤维，长期实行这种减肥法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖。
　　听听西医怎么说
　　1天至少吃700g酸奶才有减肥效果
　　美国田纳西大学实验证明，每天吃含1100mg钙质的无糖优格，配合低热量饮食，12周能减轻.4kg。 1000mg的钙能加速体内脂肪分解，减轻体重，所以若以优格减肥，1天至少得吃700g无糖优格；如此还是得小心过多钙质导致便秘。
　　易造成营养不均
　　酸奶减肥法缺乏维他命、矿物质、蛋白质等每日必需营养素，容易造成营养不均。