冬天容易长肉,稍微不控制,一夏天的努力就全泡汤了,冬天怎么减肥不增肥呢?
冬天,人体为了维持正常的身体温度,新陈代谢会加快,保持正常温度,代谢提高,按理说,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此,人体更容易在冬天发胖。
冬天减肥运动有技巧最佳运动时间要把握好
冬天一天中,最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动,可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗,并且可以加速代谢功能,防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。减掉肉肉这么好的机会还不赶紧行动起来吗?
低强度有氧运动,冬季身体较“脆弱”,所以在运动时宜选择运动强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。有氧运动一般超过20分钟,血糖就会基本消耗,身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动对减肥是最有效的。
运动后需要注意这些
运动停止后不要立即进入到温暖的房间去,要有一个整理放松的阶段。运动之后建议补充充足的水分,不仅可以防止体内水分流失,而且还可以缓解运动之后容易产生的饥饿感。同时冬天在运动出汗后应及时换上干燥衣物避免感冒。
所以在冬天这个减肥黄金季,你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗?机不可失,失了可要再等一年了,赶紧行动,期待一个全新的自己吧!
走路减肥最快的秘籍...[详情]
很多人都知道冬季寒冷容易摄取过多热量,也会变得易胖,那么冬季如何减肥瘦身,冬季最有效的减肥方法有哪些呢?...[详情]
想要减肥,其实燃烧脂肪才是最关键的。那么燃烧脂肪的运动有哪些呢,哪些运动减肥最有效呢?...[详情]
冬季如何减肥才最有效呢?当然是运动减肥了...[详情]
因为跑步步子较大,腰部需要剧烈扭动,腹部需要吸气收紧,所以它们看似下肢运动,其实对腰腹的减肥效果非常好。...[详情]
什么运动最适合居家减肥,这5个居家运动超强燃脂。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。