最有效的减肥方法 5种有氧运动快速减肥

　　增膘的冬季一转眼就会过去，你还不打算减肥了嘛？什么减肥方法最有效呢？8款快速减肥的有氧运动介绍给正在减肥的你。

　　什么是有氧运动

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

　　快速减肥的有氧运动

　　1.跳绳

　　跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

　　2.瑜伽

　　瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。

　　3.慢跑

　　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。

　　4.游泳

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，对心血管系统的改善有相当重要的作用。

　　5.骑自行车

　　骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。

　　要减肥的美眉们，不妨多做些有氧运动，快速甩掉身材多余赘肉，塑造好身材。