怎么减肥最快最有效?为了达到最佳效果,这4个运动每天15分钟超级有效。
怎么减肥最快最有效一:蹬车运动
躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
怎么减肥最快最有效二:提膝运动
坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。
怎么减肥最快最有效三:仰卧起坐
平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹
抬身,略微离开床面,持续不动。
怎么减肥最快最有效四:举球运动
仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动。
怎么减肥最快最有效,不妨多试试上面4种运动吧!
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。