高温瑜伽可以减肥吗？高温瑜伽热出好身段

　　高温瑜伽可以减肥减肥吗？练习高温瑜伽有什么秘诀呢？

　　高温瑜珈又被称作为热瑜伽，是众多的瑜伽中比较常见的一种。它是指练习者需要在38-40度的高温环境下进行瑜伽，所以做这项运动必须要有很大的毅力。

　　高温瑜伽能减肥吗

　　可以减肥

　　事实上，高温瑜珈具有非常好的减肥功效。因为热瑜伽的深呼吸运动能够将人体细胞的氧气吸收量增加，这样能够令更多的脂肪细胞得到燃烧。同时练习高温瑜珈，能够最大化的激活人体的腺体，使它的功能最大化。另外，在进行高温瑜珈的过程中，不但能够减少身体里多余的脂肪，还能够使人体获得非常好的肌肉线条和很高的活力水平。

　　练习瑜珈的5个秘诀

　　1.练习前2小时不要进食，否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状，可以在练习前20 分钟喝一杯水。

　　2.尽量不要迟到，组成高温瑜伽的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列的。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而且事倍功半。

　　3.着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤，裸露的肌肤可以畅快地排汗，当然专业的瑜伽服更好。如果你是长发，建议你在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

　　4.课程开始后，尽量压低声音，不要随意地提早离开教室，以示对其他瑜伽修行者及老师的尊重，如果实在感觉体力不支，可平躺在垫上稍适休息，以便您随时重新加入瑜伽课程中。

　　5.练习结束之后1小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。最好练习结束20~30 分钟后再洗澡，否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

　　高温瑜伽可以减肥吗？高温瑜伽能帮你热出好身段！