久坐族的专属减肥妙招 不信你不瘦

　　长时间的久坐，下半身脂肪很容易堆积，对于久坐一族来说，什么样的减肥方法是最适合的呢？下面跟着小编一起来看下！
　　每小时抽出5分钟行走运动
　　每天从早坐到工位除了中午午休，忙的离不开椅子了。但是久坐真的对身体特别不好，建议不管多忙都要离开座位时常走动。每个小时能行走5分钟就足够了，给自己一个短短的休息时间，伸伸懒腰活动活动双腿。
　　让自己充分休息 站起来一次就做一件事情
　　在上班的时候我们每次起身都想干很多事情，比如去洗手间回来可以去复印个文件，也可以顺便去茶水间接一杯水。不要觉得“顺便”是在节约时间，如果你每次站起来只做一件事，多起身几次，就可以达到走动伸展的作用，何乐而不为呢。
　　拒绝狼吞虎咽 请细嚼慢咽
　　忙碌的上班族甚至连午餐时间都被无情的压缩，能凑合一餐就是一餐。但殊不知你的凑合，实则会让你长胖！细嚼慢咽每一口至少咀嚼20下，慢慢你就会发现没那么饥饿了，摄取食物的分量也变少了。
　　每餐七分饱
　　“要么不吃要吃就吃撑”这是绝对错误的饮食理念。很多姑娘总是节食节食，但是赶上朋友聚餐就“胡吃海塞”，这样反弹非常快而且对身体特别不好。每餐七分饱是一个很好的饮食习惯，稍微让自己有些饱腹感就可以了。

　　坐公交上车不要找座
　　谦虚礼让是中华民族的传统美德，上车不要找座才是我们瘦下来的关键！想想已经坐在办公室你，回家纵然很累也一定要保持好的状态，抬头挺胸收紧小腹，缓解一天坐下来的疲惫。
　　身边常备两双鞋
　　踩着高跟鞋上班的你，下班肯定会疲惫。看过很多国外的电影，女人们会在包里放上一双平底或者运动鞋，下班后解放双脚。换下高跟鞋，“冲”出办公室，让身体充分放松~
　　最适合白领减肥的早餐
　　1、黑豆浆
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：
　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。　　2、水果酸奶
　　材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
　　做法：
　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。
　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
　　3、玉米面糊糊
　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
　　做法：
　　①玉米面对入凉水（倒水要往碗的中心处倒）搅开至没有疙瘩。
　　②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
　　③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
　　瘦身小编tips：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。　　4、番茄菠萝汁
　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
　　做法：
　　①番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。
　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
　　5、水果沙拉
　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。
　　做法：
　　①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
　　②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
　　③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。