儿童肥胖危害大 脂肪应该怎么减？

宝宝肥胖不利于宝宝健康。那么你知道日常生活中，哪些坏习惯会导致宝宝肥胖呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　家长造成的坏习惯
　　在肥胖儿童中，有95％以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。老实说，家长应该负绝大部分的责任。
　　一般上，单纯性肥胖儿童的家庭，都有以下共同点：
　　1.家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。
　　有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。
　　2.家长由于工作繁忙，无心照顾孩子的饮食起居。
　　有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是饭钱，导致孩子按照自己的嗜好购买食物，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不健康的饮食习惯。
　　3.家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。
　　部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。　　小胖养成的坏习惯
　　由于父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。这些坏习惯包括：
　　1.不吃早餐。
　　2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。
　　3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。
　　4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。
　　5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。
　　6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。
　　7.不做家务。
　　8.爱吃快餐或油炸食物。
　　9.常喝甜饮料。
　　10.偏食，讨厌吃青菜、水果。　　怎么解决儿童肥胖？
　　1、膳食调整
　　对幼儿园的肥胖儿进行饮食情况的调查，发现存在普遍的问题：晚餐丰盛、进餐速度偏快、进食豆制品少、喝饮料较多、蔬菜吃得少，荤菜吃得多，其实这是一种对人体健康极为不利的饮食习惯。
　　儿童正处在生长发育的关键时期，为了保证儿童正常发育的需要，足够的营养是非常重要的，其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入，减少热能的摄入和提高膳食质量，不盲目节食。教会孩子懂得吃什么，怎样吃才是科学的、合理的。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。
　　2、合理运动
　　应选择安全，有趣味性，价格便宜，便于长期坚持，能有效減少脂肪的运动。要让孩子知道如果每天坚持半小时的激烈运动，而其他的时候一有空就坐着，那是毫无意义的。
　　最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外，还要强调每天应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时）。　　比如，来回幼儿园途中以步代车；上下楼梯自己爬，不要坐电梯；在家里对孩子不要过分保护与溺爱，要鼓励他们做些简单的家务：扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。
　　3、培养良好的行为习惯
　　矫正不良的饮食行为，改变不合理的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱；改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯；改变狼吞虎咽的习惯。
　　在幼儿园里，教会中、大班幼儿记好进餐日记，以达到控制进餐速度的目的，培养细嚼慢咽的良好习惯；记好运动日记，使每个肥胖幼儿都能动起来，自觉完成每天的运动量。充分调动了孩子的主动性、能动性，效果还真得不错。
　　要定期为孩子称体重，及时掌握体重的动态变化。儿童减肥不宜减食减重，而是强调控制增重速度在正常生理范围内，根据一般规律，身高每长1厘米会自然增加近1公斤体重，所以儿童的减肥特点之一是不强调降体重，注意两者关系。
　　关心儿童的健康成长是我们义不容辞的责任，也是每个家长的心愿，愿我们共同携手，重视儿童生理、心理发育，坚持两不减”，相信我们的小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越结实。