七夕减肥倒计时 5天轻松减10斤

马上就要到七夕情人节了，现在的你是不是在计划情人节的活动呢？可是已经看中的衣服了，但却因为身上多余的脂肪，怕自己穿的不够漂亮，犹豫买还是不买？那就趁着七夕来临之前瘦下来吧！
　　七夕减肥计划：
　　第一天
　　早餐：半个烧饼夹里脊
　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操
　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼
　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头
　　晚上：散步半小时
　　第二天
　　早上：起来一杯白开水，瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，一杯淡盐水
　　早餐：一个水煮蛋，一个西红柿市
　　上午：换腿跳半小时，一壶茶
　　午餐：一个烧饼
　　晚餐：一个烧饼，一壶茶　　第三天
　　早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时
　　早餐：一个馒头
　　午餐：一个馒头
　　晚餐：一碗手擀面
　　晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个
　　第四天
　　早上：一杯淡盐水
　　早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿
　　午餐：和早餐一样
　　晚餐：一个包子
　　散步3小时，瑜伽45分钟　　第五天
　　早上：一杯蜂蜜醋水
　　早餐：2片馒头片，一个桃子
　　午餐：半份蛋炒饭
　　晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋
　　饭后：一杯蜂蜜醋水
　　晚上：跑步+快走+健身1个小时
　　饮食上注意：
　　第一，不能过度吃素
　　素食虽然没有 让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。　　第二，多喝水
　　不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，当然，我们说的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
　　第三，补充足够的蛋白质
　　吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱 足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
　　第四，减少糖分的摄取
　　其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。