常做这些丰胸动作 让你轻松塑曲线

很多女性都有一个疑惑就是减肥成功后胸也跟着瘦下去了，这主要是减肥方法不正确，那么什么动作才是最科学的让你不仅瘦身还能美胸呢?下面就跟小编一起往下看吧！
　　牵拉运动
　　站或坐着;
　　两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举;
　　当两臂快要相碰时停止;
　　两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
　　屈伸运动
　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
　　推前运动
　　坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲;
　　两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手;
　　可连续做几遍。　　简易举重
　　躺在地上，双膝屈曲。
　　双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　将哑铃慢慢举向上。
　　将哑铃慢慢放下，呼气。
　　重复动作3及4次，吸气。
　　上肢训练
　　跪在地上。
　　俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
　　保持背部挺直及臀部收紧。
　　双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
　　当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　重复动作4-5次。　　其他丰胸运动：
　　抬高胸部运动
　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
　　游泳
　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
　　俯卧撑
　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
　　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。