还在盲目瘦背吗?了解背部能让你更快速有效的瘦背
背部训练的重要性
说起背部，就不得不讲到肩膀和腰、臀。
背部作为我们身体最大面积的一个部分，包裹着我们最重要的脊椎，将头、颈、肩、胸、腰、臀连接在一起。所以，如果你能保持背部良好的姿态，那么整个身材也不会差到哪去！
想要获得完美“背影”：
1、保持一个相对低的体脂是大前提，请自觉每周3—5次中等强度以上的减脂训练。
2、跟着下述“美背动作方案”进行训练，不仅美背，我们久坐形成的背部僵硬，也可以通过这些动作得到缓解。
背部肌群就像三明治一样，由几层肌肉构成，从功能角度，就健身目的而言，背部主要由三个部分构成。
上背部：主要是由斜方肌和斜方肌下部固定于肩胛骨和脊柱之间的三种肌构成（大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌），斜方肌的上部主要负责肩胛骨上提耸肩，上回旋，使肩部外展，斜方肌的中部使肩胛骨后缩，使肩向后拉，斜方肌下部使肩胛骨向后压。
中背部：主要是由一块很大的扇形肌肉——背阔肌构成。背阔肌主要是负责上臂向下（肩伸）向后拉，背阔肌还可以将手臂向体侧拉（内收）
下背部：主要是由负责脊柱稳定，伸展躯干，将脊柱向后伸的深层肌—竖脊肌构成。
更好的了解背部肌肉，帮助你更快速有效的瘦背
男人的背宽厚对女人来说是福音，男人的背越宽厚，就越容易让人有安全感，但是女人的背部如果又宽又厚，那只会让男人望而却步。下面小编就来为大家介绍快速瘦背妙招，只用8个步骤就能彻底摆脱背部赘肉！...[详情]
虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼，如何才能够甩走背部赘肉呢？下面就跟小编一起来看看吧！以下瘦背妙招，你一定不能错过哦！...[详情]
背部脂肪肥厚的胖友们一定有这样的体悟，胸挺小，骨架也挺小，但穿衣就是显壮，很大原因就是背部的肉太多了！下面小编就来为大家介绍一张具有减肥奇效的食谱，按这张食谱吃下去，背部的肉会变少，你们的背慢慢会变得更紧致变美！...[详情]
背部是人体最难瘦的部位，通常都需要花费更多力气，但是如果方法不对，很有可能收效甚微。下面小编就来教大家几种瘦背瑜伽运动， 告诉大家如何简单又轻松地塑造美背！...[详情]
很多人明明有一张好脸蛋，却因为身材限制而无法穿上自己喜欢的衣服。有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？下面就来看看小编分享的瘦背妙招吧！...[详情]
肩宽背厚的还怎么hold住吊带衫？别人穿都是性感风，结果你偏偏穿出虎背熊腰的感觉，这能忍？那么怎么瘦肩膀和背上的肉呢？下面这几组运动可以帮到你。...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
