新式推腹减肥法 懒人也可以练出完美臀部曲线

　　长时间坐着的人，脂肪很容易堆积在下半身，因此胖的时候最先胖起来的就是臀部，臀部的肥肉一变多就会显得松弛扁平。如何瘦臀不用花费太多力气，又能取得好成效呢？下面小编就来为大家推荐新式推腹减肥法，照着做，懒人也可以练出完美臀部曲线哦！

　　推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪
　　如果你真没时间，只要做推腹这个动作，那就一样不会上火。
　　推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
　　经络淋巴按摩瘦身法
　　淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向，从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。
　　建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。
　　一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。

　　一、收紧小腿肚，变身细腿美人
　　动作1
　　双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。
　　动作2
　　双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
　　动作3
　　双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
　　二、练出完美臀部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力
　　动作1
　　右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

　　动作2
　　双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。
　　动作3
　　双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。
　　三、练出纤细紧致的手臂
　　动作1
　　左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，换一只手动作不变。
　　动作2
　　左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3～5次，换一只手动作不变。
　　动作3
　　左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。