橙子这样吃 绝对让你白又让你瘦

　　听说过橙汁可以美白的朋友们是否听说过橙子也可以减肥呢？橙子包含多种营养，吃的方法得当可以有效地去脂刮油，让你健康地瘦下来。下面小编就来告诉大家该怎么用橙子减肥。

　　橙子减肥食谱
　　橙子含有大量且丰富的维生素C、纤维素，不但是对美容养颜及其有帮助的食物。
　　而且对于减肥瘦身人群来说，也是很好的选择，平时常常吃橙子的话还有助于排便清除体内垃圾。
　　橙子日常减肥法
　　早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。
　　午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
　　下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
　　晚上：1盘素菜+1碗米饭。
　　1小时后吃1个橙子即可。

　　这个方法可以长期的使用，但是最好还是搭配上运动。
　　比如散步或是做健身操都是不错的。
　　另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。
　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
　　橙子速效减肥法
　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶：鲜榨果汁一杯。
　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。

　　两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。
　　另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。
　　停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。
　　橙子健康减肥汤
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。
　　每次服用1碗，每天三次。
　　在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
　　适合人群：中型肥胖的MM。