女人多吃这些蔬果 皮肤变滑身材变好

　　有许多蔬菜和水果本身就具有美白养颜的功效，女人常吃，能改善肤质，让自己变白变嫩。下面小编就来给大家介绍那些能让女人的皮肤变滑，身材变好的蔬菜和水果。

　　西 红 柿
　　西红柿含有丰富的抗氧化剂，常吃能够防止皮肤产生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。
　　夏天吃的话，可以做凉拌西红柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等，有很多菜式可以选择哦。
　　西红柿热量低、糖分少，含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚，起到瘦身的效果。
　　土 豆
　　喜欢吃土豆的人赚到了！土豆中的维生素C含量是苹果的4倍，对恢复白皙细嫩的皮肤很有帮助。
　　除了这个，土豆含有大量的优质纤维素和B族维生素，具有很强的抗衰老功效。
　　多吃土豆还可通便排毒，丰富的膳食纤维能帮助我们清除体内多余的油脂垃圾。

　　蘑 菇
　　蘑菇的热量很低，无机质、维生素、蛋白质含量丰富，能够补充人体日常所需，完全不用担心发胖。
　　蘑菇维C含量高于一般的水果，能促进人体新陈代谢，美白皮肤。
　　蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康，防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃，多重营养互补，健康加倍！
　　豆  类
　　经常食用豆类能降低人体的脂肪含量，促进瘦身。此外，豌豆中的维生素A原，进入体内转化而成的维生素A，可以润滑皮肤，但不宜多吃，容易腹胀~
　　大豆含有丰富的异黄酮素，能增加皮肤弹性，抑制肿瘤。
　　黑豆有“乌发娘子”的美称，可用来做豆浆、豆腐，对于肾虚导致的脱发很有帮助。
　　白 萝 卜
　　中医认为，白萝卜可以“利五脏，令人白净肌肉”，多用白萝卜煮水，加点白糖，当饮料来喝，可以促进消化，清肠排毒，改善皮肤粗糙、长痘等情况。

　　皮肤美白不可缺少的一种维生素是维C。平常多用白萝卜、西红柿炖汤来喝，可以防止皮肤老化，让皮肤更加白嫩细滑。
　　冬 瓜
　　身体水肿会让整个人看起来胖了一圈，但体重却没增加多少。可以将冬瓜用来煲汤、煮粥， 能够利尿消肿，帮助减肥。
　　冬瓜富含维生素C，美白皮肤效果显著。将冬瓜切片，每天用来擦脸，按摩5分钟，能让脸白嫩细滑，减少黄褐斑的生成。
　　黄  瓜
　　夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑，甜甜相信大多数人都很喜欢吃！毕竟，吃了还可美白呢。 新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑，同时，黄瓜富含维生素，有很强的抗衰老的作用。
　　白  菜
　　百菜不如白菜，白菜虽便宜，但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙的情况。
　　除了能改善肤质，白菜里含有的丰富的维生素C可以促进细胞新陈代谢，让皮肤更加亮洁，延缓晒老。
　　对于女性朋友来说，经常用白菜和豆腐炖汤喝，可以润肠通便，达到瘦身的效果！