冬季吃什么快速瘦肚子 六种食物吃出平坦小腹

　　冬季天气寒冷，吃得东西多为偏高热量和高脂肪的食物，小肚子日渐凸起。寒冷的冬季不想运动减肚子，吃什么快速瘦肚子呢？

　　冬天吃白萝卜瘦肚子

　　俗语说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物，多吃萝卜，可以止咳化痰，具有通气的功效。萝卜还可以消除肚子胀，具有清热解毒的功效。而且萝卜还可减肥瘦肚子哦。

　　因为白萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

　　白萝卜瘦肚子怎么吃：白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低。冬天每天坚持吃100克左右的萝卜，将收到意想不到的减肥瘦肚子效果。

　　冬天吃西兰花瘦肚子

　　冬天是吃西兰花的最好季节。西兰花乃高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。

　　所以，冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助清除宿便，让小腹变平坦。

　　西兰花瘦肚子怎么吃：西兰花可以做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。

　　冬天吃燕麦瘦肚子

　　冬天人们一般喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝，口味极佳，且燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，可有效地降低人体中的胆固醇，更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子哦。

　　因为燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食。

　　燕麦瘦肚子怎么吃：可以直接泡从市场上买的燕麦片喝，或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

　　冬天吃莲藕瘦肚子

　　莲藕乃秋冬季节人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消淤外，冬季吃莲藕还可瘦肚子。

　　因为莲藕有利尿的作用，它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。

　　莲藕瘦肚子怎么吃：将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴，水蛇腰就是这么喝出来的。

　　冬天吃红薯瘦肚子

　　冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节，很多人误以为吃红薯会胖，其实，适量吃红薯还能瘦肚子减肥哦。

　　因为红薯里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，起到减肥作用。

　　红薯瘦肚子怎么吃：红薯或叫地瓜，最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍。不过，吃红薯减肥要注意适量，吃多了会造成肠胃不适，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

　　冬天吃玉米瘦肚子

　　冬天是吃玉米的好季节，玉米更粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且，吃玉米还有减肥瘦肚子的功效哦。

　　因为玉米中的纤维素含量比较高，具有刺激人体胃肠蠕动的作用，可以消除宿便。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效。

　　玉米瘦肚子怎么吃：玉米的减肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。