健康有效的减肥法 七种低热量食物健康享瘦

　　减肥的方法有很多，那健康有效的减肥法有哪些？当然是低热量的食物让你健康享瘦！

　　一、鸡蛋清

　　鸡蛋的热量100g=23卡，蛋清里面含有丰富的蛋白质，可以让你有饱腹感，因此接下来你会觉得不容易饿，这样你就会吃的少，还会控制你的食欲。

　　二、柠檬

　　柠檬的热量100g=24卡，美白肌肤的同时也不要忘记它，同样减肥瘦身更不要忘记它，柠檬是以柠檬酸为主，可以促进新陈代谢，它里面的维C含量也是水果里的第一名，想要美和瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味，记住，少吃为好，不然会伤到胃。

　　三、芹菜

　　芹菜的热量100g=12卡，芹菜里面富含维生素B2，而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

　　四、西红柿

　　西红柿所含热量100g=19卡，西红柿中的果胶等食物纤维很容易让人引起饱腹感，纤维不但不会被肠吸收，还会吸附多余的脂肪排出，西红柿中的糖分少，热量低，吃再多也不会担心发胖。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜所含的热量100g=25卡，胡萝卜中所含的营养包含十几种，可以使人体吸收营养全面，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟的营养更高哦。

　　六、苦瓜

　　苦瓜的热量100g=19卡，想必很多人都不知道苦瓜是可以减肥的，苦瓜的水分较高，热量较低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常的低，适合减肥者使用，苦瓜之所以能减肥，是因为它有排毒的和促进肠胃蠕动的功效。

　　七、黄瓜

　　黄瓜中所含的热量100g=15卡，它不但爽口清脆，还有淡淡的清香，它含有胶质和果酸，可促进机体代谢，毒素的排除，黄瓜中含有的特殊成分可以分解脂肪，另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　赶快行动起来，健康有效的减肥方法，让你健康享瘦！