黑豆杂粮减肥茶 长期瘦不反弹

　　黑豆是五谷杂粮中的一种，经常减肥的朋友应该都有所了解，用杂粮减肥效果是最持久的，而且杂粮都含有人体机能运行所需要的各方面营养，没有脂肪，热量又低。所以今天小编就要来为大家介绍黑豆杂粮减肥茶，以及和黑豆相关的饮品，喝黑豆，长期瘦不反弹哦！

　　黑豆减肥茶
　　市面上的减肥茶大多都含有陈皮、山楂及乌梅等，有些还含了辣椒等，都宣称可以消脂，助脂肪燃烧。
　　但也有可能让我们的食欲大增。
　　黑豆减肥法就是每天煮黑豆吃，可能有点单调。
　　但我们可以将黑豆煎干后泡茶，一天一杯。
　　可以发挥黑豆的减肥功效，慢慢就可以瘦下来了。
　　黑豆为什么可以减肥瘦身呢？
　　黑豆内内含一种特殊的物质，那就是花青素。
　　这种物质可以防止脂肪被小肠吸收，反而有利于脂肪排出体外，减少积聚。
　　比起作为食材烹调使用，黑豆泡茶的减肥功效其实更强。

　　黑豆减肥茶如何制作呢？
　　我们可以准备15颗干燥黑豆，放入锅中干煎，等黑豆表皮全部裂开时，就可以放到杯中。
　　加入150毫升开水，盖上盖子焖5分钟后饮用。
　　干煎后的黑豆可以泡两次，如果想一起吃黑豆的话。
　　可以在泡茶后捞出黑豆，放入锅中用小火干煎再吃。
　　元气黑豆浆
　　1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!
　　2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。
　　点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。

　　黑豆南瓜汤
　　材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量
　　做法：
　　1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。
　　2、南瓜去皮备用。切成小丁。
　　3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。
　　4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
　　点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味。
　　黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。