花式泡温泉让冬季减肥瘦身更好玩

　　在寒冷的冬天泡上暖暖的温泉，再没有比这更舒服的减肥法了。不过，温泉健康法要注意泡温泉的3大禁忌，而且要在泡的时候不能干坐着，要动起来。

　　所以，小编在最后还会给大家推荐花式泡温泉法，让泡温泉更有趣，更燃脂，加速瘦身。

　　一、水健康减肥——温泉减肥法

　　温泉减肥法是用40℃左右的温泉水进行沐浴，洗完澡再进入温泉池中泡10分钟，使全身的毛孔张开。温泉水中含有多种对人体有益的微量元素，可增加人体血液循环，促进新陈代谢，去除多余的脂肪。最后用温度低些的常温水冲身，来刺激毛孔的收缩，这样会起到减肥的作用。

　　虽然温泉有这么好的作用，但温泉不是随便泡的，泡温泉能减肥吗？来看看泡温泉减肥的4个禁忌。

　　二、温泉减肥有禁忌

　　温泉减肥禁忌1：不是热水都能称为“温泉”

　　目前各地大大小小温泉很多，“假温泉”之说也很多。并非“一汪热水”就有保健作用。我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），以及含有一定量的化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉，才对人体有医疗保健作用。

　　温泉减肥禁忌2：久泡不会加强保健效果

　　泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

　　温泉减肥禁忌3：饭后一小时内不宜泡汤

　　温泉有益身心，温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式之一。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡泡温泉特别舒服，但泡温泉的学问你知道吗？其实泡温泉的时间、姿势都有所讲究，才能达到最佳保健减肥效果。

　　温泉减肥禁忌4：提防水压

　　温泉不但能减肥还能美肤，但在泡温泉的时候除了以上三项要注意外，还要提防水压。将头部、颈部和胸部露出水面，降低水对胸部的压力，以免增加肺部负担。另外，有皮肤损伤、体质较弱、过敏体质及刚刚熬夜后不要泡温泉。

　　三、花式泡温泉 让泡温泉更好玩

　　重点推荐1、半身浴

　　适合人群：经常站立的女性

　　这种泡温泉的方法可调整体温，平衡内分泌的平衡，而且有助于下肢血液的回流，对工作中需要经常站立的人很有好处，可以瘦大小腿。主要动作是在泡温泉时，将身体的内脏部位以下的肢体浸在温泉中即可。

　　重点推荐2、拍打浴

　　适合人群：皮肤松弛的女性

　　泡温泉的目的就是为了放松身体，改善皮肤的质量，而拍打是泡温泉时必不可少的步骤。拍打的方法主要有热拍打和冷拍打，热拍打是在水温较高的温泉中进行的，目的是为了使皮肤完全松弛下来，使毛孔充分扩张，便于吸收温泉中的矿物质；冷拍打是在水温较低的温泉中进行的，目的是增加皮肤的弹性。拍打的部位是皮肤比较松弛的地方，频率一般为10到15次，力度适中即可，可以紧致皮肤，减少肥胖纹。

　　重点推荐3、瀑布浴

　　适合人群：体力劳动过多的女性

　　利用水流的冲击，刺激经络、骨骼和肌肉，达到缓解酸痛的瀑布式温泉，已经不是什么新鲜玩意儿了，有很多家庭购买的浴缸也有针刺的功能，这点和瀑布式温泉的按摩效果是一样的。这种治疗，能缓解紧绷肌肉，对肌肉型肥胖很有效哦。

　　但是在泡这种温泉的时候一定要注意两点：首先，不可直接将皮肤和泉水呈直角冲击，为的是避免对酸痛部位刺激过大；其次，用毛巾敷在泉水冲击的部位，为的是保持酸痛部位水温的恒定，达到热敷的效果。

　　重点推荐4、泥巴浴

　　适合人群：关节疼痛的女性

　　在埃及有这么个传说，埃及艳后是最早发现死海黑泥的疗效并把它运用于健康美容上的女人。 她为了方便收集死海的黑泥，甚至还鼓动罗马军队去占领死海地区。泥巴浴是指将含有矿物质、有机物、微量元素等的泥类经过加温后，敷于身体上或在泥浆中浸泡，达到美容健体的效果。敷泥的时候一般从37℃开始，逐渐达到治疗所需温度，时间为10到20分钟，每日一次或隔日一次，浸浴后用水冲洗干净即可。

　　重点推荐5、补水

　　适合人群：汗腺分泌旺盛的女性

　　在泡温泉的时候如果喝上一杯水或是绿茶，会起到很好的美容效果。因为温泉的水温通常比较高，在泡的时候身体会出很多的汗，及时补充水分才能使皮肤内的水分达到平衡。在饮品的选择上，最好是含有微量元素的水或饮料，比较清爽的绿茶也可以，而含糖量较高的饮料最好不要喝，否则减肥前功尽弃啊。