夏天怎么减肥？6个妙招瘦成闪电

想要在这个夏季瘦成一道闪电，但是却愁没有好的减肥方法怎么办？循规蹈矩的减肥方法见效总是那么慢，那么就来试试减肥的捷径吧。
　　1、减少热量的同时适当的运动
　　有的人说，我每天都在减少自己吃进去的热量，但是长时间下来却看不到效果是怎么回事？如果你经常吃的少，那么长时间后身体的机能为了适应你就会调整自己，降低基础代谢率，那么这个时候就很难再瘦下去，所以还得配合适当的运动才行。
　　2、多吃软的食物
　　吃硬的食物容易让我们的咬肌变的发达，久而久之脸部就会缺少柔美的感觉，流食的热量小，且制作方便，我们可以每天选择一餐来吃流食，那么长期下来及可减掉很多的热量。在吃流食的时候，一定要保证一日三餐的营养都能跟上，保证摄入充分的蛋白质。
　　3、减少热量
　　减少热量，说的不是减少吃进去的食物多少，而是热量多少，一大盆的蔬菜比一小颗的糖果热量都低，因此不应该以食物的大小来衡量热量的多少。
　　4、节食
　　节食是个好方法，但是在进行的时候一定要充分注意，我们要的是节食而不是绝食，节食不代表什么东西都不吃，而是有选择的吃，高热量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。　　5、走掉脂肪
　　我们每天都在走路，所以可以好好利用这一点来走掉脂肪，每天坚持走5公里的路，且要在40分钟内走完，长期坚持下去，体重会降的很快，对于那些说没有时间来走路的人小编就不想再说了，你可以挤出时间来吃饭，那么这么几十分钟相信你也是可以挤得出来的。在走路过后可以适当的吃一些蔬果，然后多喝水，不要喝饮料。
　　6、减肥计划
　　当我们要开始实施减肥计划的时候，一定要给自己定一个小目标，比如一个月先瘦个5斤，然后是实施步骤：
　　早上起来的时候先喝一杯温开水、蜂蜜水或者是柠檬水都可以。
　　然后运动，早晨是最适合运动的时候，每天最好坚持运动一个小时以上，运动的时间可以是在早餐前1小时或者早餐后1小时。
　　每天饭后半小时最好不要坐着，每天要保证谷类食物的摄取。
　　遇到平台期一定要坚持到底，每个人减肥都会遇到平台期，坚持下去就是胜利，一旦放弃将前功尽弃。　　7、晚上睡前做做小运动
　　那些晚上回家可以做的小运动，最推荐的就是减肥瑜伽了。如果实在不想做瑜伽，就在床上抬腿做蹬自行车的动作，做满100下！再怎么懒，其实你也可以把腿那么搭在墙壁上什么都不做，这样子对你的腿部线条也是有一定的帮助的。
　　8、只要醒着就要记着收腹消耗热量
　　说到很多胖胖的小伙伴做梦都想减掉的肚子，法宝来了！如果我们能够坚持，那就让我们在醒着的时候，把肚子缩起来。其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始可能会不太习惯，所以不太舒服，但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作，做的时候其实腹部一直在运动消耗，让自身的脂肪囤积不起来。
　　9、减肥要少吃糖分高的热带水果
　　其实热带水果比如说像芒果，芒果虽然好处多多，但是毕竟含糖量比较高，而且你多吃的话会引起过敏，严重的过敏者可能会损害自己的肾脏。多吃这样的热带水果其实就会弊大于利，过犹不及。所以如果真的要吃，请记住每天食用量不宜超过两个。