莫名其妙就长胖？可能跟这些有关

明明控制住饮食，强忍着美食的诱惑，还努力的运动，但还是莫名其妙的长胖了？这是为什么呢？难道你天生就是一个胖子？别担心，可能跟以下这些原因有关！
　　1、嘈杂的环境
　　街边的小摊、热闹的饭馆以及人群喧闹的大排档，在这些地方吃饭，会让你不自觉的就吃很多。所以选择一个相对安静的地方吃放是很有助于减肥的。
　　2、阴暗的环境
　　光线太暗人们就会吃的肆无忌惮，没人看的见就会吃的更多，你可以欺骗的了自己，但是却欺骗不了身上的脂肪。你吃进去的食物，都会通过脂肪展现在你的身上。
　　3、一个人吃饭
　　不要小看胖子的影响力，你可以抵抗过一餐两餐但是抵抗不了第三餐。要是胖子扎堆起来那就更可怕了，整天研究哪里有好吃的，你告诉我她们可以一起减肥，谁信啊？
　　据可靠的研究显示，选择一个人吃饭会比和朋友一起吃饭能控制食欲。
　　4、吃饭的时候不要做其它事
　　谈工作时不吃饭，吃饭时不工作。可以看出专心吃饭的重要性，有的人喜欢边看电视边吃饭或者变玩手机边吃饭，到最后就会出现不知不觉就吃了很多。这是因为你的注意力都几种在其它事情上了，中枢神经感受到吃饱的时候你已经吃撑了。　　5、食物的选择太多
　　如果你每天都吃大餐那么想不长胖是不可能的，对于普通人来说，通常是一个星期吃一次或者两次大餐已经是很多的了。但是就有这种人，每天吃饭不是吃饭，简直就叫做聚餐，餐桌上的食物选择性太多了，各种小零食、小果盘，吃完这个吃那个，最后再来个饭后甜点，恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐。
　　相对于这些选择性比较高的餐桌，简洁点的就餐环境就更加有利于减肥了，桌子上只放要吃的东西，把零食什么的放在你的视线之外，这样能帮你有效的控制食欲。
　　6、以为吃体积小的东西就不会胖
　　很多女生都以为体积小的东西热量有限，水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少?这样绝对大错特错!其实一小颗含有肉的水饺，热量就有80 - 100卡，一颗小小的小笼包就有100卡，如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话，热量会更高!
　　所以进食前先要好好了解热量，十颗水饺的总热量，竟然超过一碗排骨饭的热量!所以要好好计算各种食物的热量，这样才不会愈吃愈胖。　　7、以为只喝汤会少吸收热量
　　不少OL在午饭时间都选择只饮碗汤，就当一餐。其实很多汤都含有油份及脂肪，当中以中式汤品最易致胖，因为这些汤品通常由动物骨头熬成，不仅热量高，还有动物性脂肪。
　　例如菜乾排骨汤等等，不仅热量高，更含高钠和动物性脂肪，摄取过量也会容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话，不妨煮蔬菜汤，热量不会这麽高，又可饱肚，效果会比较好。
　　8、用餐时间掌握不得当
　　你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长?根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同时也有助于我们提高新陈代谢。但是如果两餐相隔时间过长，人体就无法及时补充葡萄糖，这显然是不利于我们减肥的。
　　9、习惯空肚做运动
　　除了不能空肚吃早餐，原来更不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。
　　这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍，而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。