别再贪吃了！这些食物让你一吃就胖

饮食是减肥的大敌，减肥最怕的就是控制不住自己的嘴，俗话说的好，“胖从口入”，你知道吗？以下几种食物，让你一吃就胖，下面就跟小编一起往下看吧！
　　我们先从身边最常见的食物开始吧。
　　一份冒菜=跑步8公里
　　一份羊肉泡馍=跑步10.3公里
　　一份肉饼=跑步8.6公里
　　一份凉皮=跑步6.85公里
　　一份羊肉串=跑步2.6公里
　　一份200g的汤包=跑步4.6公里
　　看完主食再看下零食
　　一包薯片=跑步10.47公里
　　一根士力架=3.66公里
　　一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里
　　一份薯条=跑步5.97公里
　　看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了？这些食物吃进去后如果不去消耗一下，很快就会变成脂肪长在你身上的，你身上的每一块脂肪，都是对生活妥协的标志。　　上面这些小食物的热量就那么高了，你再看下如果你吃一顿火锅的话，那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。
　　说到了容易长胖的食物，下面说说容易吃饱但又不会长胖的食物：
　　1.燕麦
　　为了不在早上十点的时候觉得肚子饿，在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧！以桂格燕麦(无味型)为例，每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是，燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维，也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。
　　2.牛油果
　　众所周知，牛油果含有大量的单一不饱和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上，一个牛油果含有13.5克的填充营养。
　　3.小扁豆
　　小扁豆让你格外感有饱腹感！因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
　　4.花椰菜
　　十字花科蔬菜富含营养，花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂，同时能大量增加你的纤维摄入。事实上，一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。　　下面教大家几个小技巧
　　1、不在饿的时候吃零食
　　千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情况下，人们会自动的选择更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。
　　2、给自己定制一个合理的食用量
　　正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要根据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。
　　3、把零食都分散开来
　　市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。
　　4、想吃零食前先喝水
　　这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的，吃零食前喝水可以有效的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝下去分分钟让你长赘肉。