首页 > 局部减肥 > 瘦腹 正文

男性怎么减肚子 6个妙招歼灭它

发布日期:2018-02-02 13:35:39 来源:减肥之家
很多的男性都是有着小肚子,对于男性的形象产生较大的影响,所以应该注意减小肚子的方法,赶走赘肉,快来看看吧!
  1、利用通勤时间健走
  利用平时的空闲时间,进行相关的运动。健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
  2、不要忽略早餐和午餐
  注意早餐以及午餐,都是较为重要的饮食。节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。  3、少搭电梯,多爬楼梯
  尽量的多运动,能运动,尽量的运动。上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
  4、少欲多施
  尽量走路,不要太懒,有助于健康。不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。  5、晚上六点前吃晚餐
  睡觉之前不要吃东西,有助于减肚子。睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。
  6、少肉多菜
  少吃一些肉,也是有助于健康的行为,有助于减肥。肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。

相关文章

  • 小凸腹不用愁 这样做专减腰腹赘肉

    2018-02-02

    想拥有迷人的曲线,平坦的小腹是不可少的,那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!让你轻松拥有性感的腰腹哦!...[详情]

  • 怎么瘦腰腹 9组动作减掉恼人赘肉

    2018-02-02

    腰腹是最容易堆积脂肪又是最难减的部位,别着急,试试小编以下推荐的9个腹部减肥操,轻轻松松地锻炼腹部肌肉,减掉肚子上的赘肉!...[详情]

  • 腹部赘肉怎么减?对症减肚子更有效

    2018-02-02

    顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼,别着急,小编为你们推荐腹部减肥最快的方法,坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,就要show出来!...[详情]

  • 饮食+运动两大招 教你瘦出小蛮腰

    2018-02-02

    很多坐办公室的小白领一摸肚子都愁眉苦脸,为何?因为上班时间大部分都是坐着,唯一的日常“运动”大概就是打电脑。好吧,手指越来越细,但是肚子上的赘肉却越来越堆积,那么应该怎么办呢?下面就来看看小编分享的方法吧!...[详情]

  • 风靡全球的腹部减肥法 你都get了吗?

    2018-02-02

    女星们的标配基本上都是窄腰+细臀,但她们并非先天就具有优势的,而是通过后天努力得来的成果。想要拥有纤纤细腰,那就赶紧来看看风靡全球的腹部减肥法吧!...[详情]

  • 常练这些动作 轻松拥有人鱼线

    2018-02-02

    腰间的脂肪是最难减掉的,因此除了饮食,大家还要做些运动,打造性感的腰腹曲线哦!下面就跟小编一起往下看吧!...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。