男人的背宽厚对女人来说是福音,男人的背越宽厚,就越容易让人有安全感,但是女人的背部如果又宽又厚,那只会让男人望而却步。下面小编就来为大家介绍快速瘦背妙招,只用8个步骤就能彻底摆脱背部赘肉!
快速瘦背妙招 8个步骤彻底摆脱背部赘肉
1、趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,以腰腹为中心点,胳膊和腿向上抬。
2、坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动腰部。
3、趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,如图所示交替进行抬臂抬腿。
4、站直,双腿打开与肩同宽,双手握住哑铃,挺直腰部向下倾身,直到哑铃碰地。
5、双臂伸直,跪在瑜伽垫上,注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行,然后进行另一侧。
6、双腿打开比肩部略宽,双手握住哑铃,身体前倾与地面平行,腰部挺直。做扩胸运动,将手臂打开至与地面平行然后放回身前。
7、山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。
8、双腿打开比肩部略宽,身体前倾,手臂伸直,双手握住球体(哑铃也可以哦),左右摆动。
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