睡前觉得饿？吃它们不胖还能好眠

　　经历过“减肥炼狱”的胖友们应该都体会过那种半夜被饿醒的感觉，如果实在饿得不行怎么办？只能喝白开水吗？但是上一趟厕所就等于白喝了。别着急，小编这就来告诉你，睡前可以吃的食物，如果你睡前觉得饿，吃它们不胖还能好眠哦！

　　1、香蕉
　　香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，
　　还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素。
　　在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低。
　　而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~
　　2、小米粥
　　小米粥含有色氨酸，
　　可以能够抑制中枢神经的兴奋度，
　　让人产生一定的困倦感，
　　同时在进一步可以生成褪黑素，
　　能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

　　3、全麦面包
　　睡觉前饿的时候，
　　你还可以选择全麦面包，
　　再加上一片土司，
　　搭配蜂蜜和茶，
　　可以释放出一种胰岛素，
　　能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。
　　这样睡眠就会有很好的提升哦~
　　4、燕麦片
　　在燕麦中含有富足的营养，
　　有很高的睡前佳品价值。
　　煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。

　　燕麦片还能诱使产生褪黑素，
　　一点点就能起到促进睡眠的效果，
　　当然要是食用量大，效果会更好的。
　　5、土豆
　　土豆可以帮助你睡眠，
　　可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，
　　只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。
　　但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的，
　　相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，
　　要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。
　　所以要是在睡前要是感到饥饿，
　　可以在睡前为自己准备好食物，这样就不怕啦。
　　可以让你的睡眠变得更加香，一夜长梦哦。