看过来！当减肥遇到国庆大餐怎么办？

国庆期间肯定难免不了大吃大喝，当减肥遇到大餐我们应该怎么办呢？要控制住食欲还是吃了之后再减肥？下面就跟小编一起来看看吧！
　　如果吃大餐的话，注意细节
　　第一，点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
　　第二，细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化，有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
　　第三，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
　　第四，餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外，餐前还可以吃点伊简美，这个是抑制脂肪吸收的，自己过滤了脂肪，随着肠道蠕动就排出去了，不影响其他的营养成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了，这个从去年我一直坚持到现在，只要有应酬，吃大餐我就餐前吃两粒，所以不管吃多少到真没有长胖过，我蜜本身比我胖点，她每天坚持吃三次，每餐前都吃两粒，坚持了3个月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她没运动有关系的，如果是吃的多的喜欢吃肉的或者是吃零食多的姐妹么，又不想节食那么辛苦的话，我觉得可以吃点这个，没有什么副作用，不会拉肚子，就是减的慢点。　　第五，餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
　　清肠
　　大餐后，吃的多了，油水多了，不光会长肉也很容易引起便秘，需要清肠，以前在没注意到这些问题的时候，我都是喝荷叶粉，性有点凉，不能多喝，但是适当的喝点可以消脂，现在我也会吃点荷叶粉，喝一段时间既不会便秘也不会长肉，如果年中长肉的话还可以减肥，大家要坚持!
　　充足睡眠，适当运动
　　这些有助于消解压力，缓和情绪，同时运动也可以加快脂肪的代谢，助于减肥的，如果坚持不了运动的话旧保证睡眠，不要以为熬夜可以减肥，熬夜会吃更多的东西来长肉，而且对身体非常不好，圣诞节那天我睡的有点晚，第二天起来竟然长了三个痘痘。
　　喝清汤!
　　喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担。过水去油不要省!面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。　　减肥期间吃了大餐后怎么补救？
　　1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
　　2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
　　3、大餐中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。
　　4、大餐结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。
　　5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。
　　6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。
　　7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。
　　8、饭后半小时保持站立，有助于消化。
　　9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
　　10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。　　11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
　　12、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。
　　13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。
　　14、肉食中加入黄豆，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
　　15、绿豆芽可以解酒和抗病毒，节日期间建议适量多吃。
　　16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。
　　17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
　　18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
　　19、宴席后适量步行有助于消化。
　　20、大餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。