6类食物不节制 当心国庆胖shi你

对于吃货来说，吃香的喝辣的，当然是他们的最爱，但是你知道这些食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。国庆节期间，如果还不节制，当心胖10斤哦！下面就跟小编一起来看看都有哪些食物吧！
　　一、口味重的食物
　　很多人都喜欢吃香喝辣的，但是你知道这些又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、宫爆鸡丁、诱人的咕口老肉等。
　　二、高密度、高热量的食物
　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。吃了高热量的食物会导致肥胖、糖尿病、心力衰竭等长期并发症。　　三、热量及含量标识不清的食物
　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
　　四、过分精致的加工食品或速食
　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、面粉、马铃薯、奶油、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、薯条、奶昔、及可乐等等，这类食品的热量相当高，尽量不要吃。　　五、酒类
　　酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目，尤其是啤酒喝多就长啤酒肚了。
　　六、令人上瘾的食物
　　有些食物会让你越吃越想吃，最常见的有香脆可口的瓜子、花生米、腰果、开心果等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。　　如果实在是管不住嘴，不妨多吃以下食物吧！
　　豆汤
　　汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间。
　　希腊式酸奶
　　希腊式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。而同时，雀巢营养研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物。
　　苹果
　　苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。